반응형 홈트상체루틴1 집에서 하는 상체 운동 루틴 추천! 홈트로 어깨+가슴+팔까지 완벽하게 집에서도 만드는 탄탄한 상체, 홈트레이닝 상체 루틴 완전 정복운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 갈 시간이 없거나, 사람 많은 공간이 부담스러워 망설이셨다면? 이제는 집에서 혼자서도 충분히 효과적인 상체 운동이 가능합니다. 오늘은 도구 없이 할 수 있는 홈트레이닝 상체 루틴을 보다 구체적으로 안내해드릴게요. 특별한 장비 없이도 내 체중만으로도 충분히 멋진 상체를 만들 수 있다는 것, 지금부터 증명해드리겠습니다.1. 푸쉬업 (Push-up) - 전신 상체 강화의 기본푸쉬업은 가장 기본적이면서도 효과적인 상체 운동입니다. 가슴, 어깨, 삼두근까지 복합적으로 자극하며, 복부 코어 근육까지 함께 사용되기 때문에 초보자도 쉽게 접근할 수 있어요.✔️ 추천 세트: 12~15회 x 3세트✔️ 팁: 팔꿈치를 몸과 45도 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
