반응형 스트레스관리2 “허리둘레가 자꾸 늘어나는 이유와 복부비만 탈출법, 생활습관부터 다이어트까지 총정리” 내 허리가 왜 자꾸 굵어지지?나의 허리, 언제부터 이렇게 달라졌을까 거울 앞에 서서 옷매무새를 다듬다 문득 느낍니다. 예전에는 허리띠가 헐렁했던 것 같은데, 요즘은 점점 조여오는 느낌이 들죠. 청바지를 입을 때마다 허리 부분이 불편하게 느껴지고, 예전 사진을 보면 지금보다 훨씬 슬림했던 내 모습이 떠오릅니다.‘내 허리가 왜 자꾸 굵어지지?’이 질문은 단순히 외모에 대한 고민을 넘어서, 나의 건강과 삶의 질에 대한 고민으로 이어집니다.허리 굵어짐, 단순한 노화의 결과일까? 많은 분들이 허리가 굵어지는 것을 나이 탓으로 돌리곤 합니다. 물론, 나이가 들수록 기초대사량이 줄고, 근육량이 감소하며, 체지방이 늘어나는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 단순히 나이만으로 설명하기에는 우리 허리의 변화는 너무나도 .. 2025. 4. 26. 불안감 진정시키는 5가지 호흡법｜마음이 힘들 때 꼭 해보세요 불안감 다스리는 호흡법｜마음을 안정시키는 5가지 방법갑작스럽게 불안감이 몰려올 때가 있죠.가슴이 두근거리고, 호흡이 가빠지며 어떤 이유도 없이 마음이 무너지는 듯한 느낌...이런 순간, 여러분은 어떻게 대처하시나요?호흡은 우리가 언제든지 사용할 수 있는 가장 간단하면서도 강력한 불안 완화 도구입니다.오늘은 마음을 안정시키는 대표적인 5가지 호흡법을 소개드릴게요.왜 호흡이 불안을 진정시킬까?불안한 상태에서는 우리의 뇌가 위기 상황으로 착각해 심장 박동을 빠르게 만들고, 호흡을 얕고 빠르게 합니다.이때 의식적으로 호흡을 깊고 천천히 바꾸면, 뇌는 위험이 지나갔다고 인식하며 부교감신경이 활성화됩니다.숨을 다스리면, 마음도 다스릴 수 있습니다.불안감 진정에 효과적인 5가지 호흡법1. 4-7-8 호흡법코로 4초간.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
