반응형 불안해소1 불안감 진정시키는 5가지 호흡법｜마음이 힘들 때 꼭 해보세요 불안감 다스리는 호흡법｜마음을 안정시키는 5가지 방법갑작스럽게 불안감이 몰려올 때가 있죠.가슴이 두근거리고, 호흡이 가빠지며 어떤 이유도 없이 마음이 무너지는 듯한 느낌...이런 순간, 여러분은 어떻게 대처하시나요?호흡은 우리가 언제든지 사용할 수 있는 가장 간단하면서도 강력한 불안 완화 도구입니다.오늘은 마음을 안정시키는 대표적인 5가지 호흡법을 소개드릴게요.왜 호흡이 불안을 진정시킬까?불안한 상태에서는 우리의 뇌가 위기 상황으로 착각해 심장 박동을 빠르게 만들고, 호흡을 얕고 빠르게 합니다.이때 의식적으로 호흡을 깊고 천천히 바꾸면, 뇌는 위험이 지나갔다고 인식하며 부교감신경이 활성화됩니다.숨을 다스리면, 마음도 다스릴 수 있습니다.불안감 진정에 효과적인 5가지 호흡법1. 4-7-8 호흡법코로 4초간.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
